你是不是也是手机不离手的拇指族？智能手机越来越智能，屏幕也是越来越大，但就是这“大屏幕”害的不少人手指失灵！
年轻女孩手指失灵
就因为大屏幕手机
医院骨科主任最近发现，病人里多了一个以前很少见的群体：她们大多为年轻女性，症状多为左手无力，大拇指到无名指指尖麻木，握不住东西，大拇指活动时肌腱会痛等。
一名年轻的女性患者说，这种症状是换了大屏幕手机半年后开始的！该患者玩手机的姿势，一般是左手握着手机，右手在屏幕上点点划划。
医生表示，基本上已可以肯定，她左手的毛病是长期握着尺寸不合适的大屏幕手机造成的，病名叫腕管综合征和腱鞘炎。
长期处于“功能位”
手腕疲劳伤害挺大
一般情况下，手有两个最主要的位置：一个是休息位，即手处于自然静止状态姿势，越接近休息位的手部工作对手部的劳损、影响相对越小。
第二个叫功能位。此时，手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20-25度。
长时间保持或超越这个位置的活动就会引起手部、腕部的疲劳，出现腕管内腱周滑膜增生和纤维化、腕管容积减小、正中神经卡压，从而导致手麻、无力等症状。
咋预防“手机手”？
选择合适的手机宽度，是预防‘手机手’的最好办法。
手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是屏幕较小的手机。
此外，玩手机每一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时，还要避免手部受凉。
“六字诀”锻炼手腕
一伸，双手曲肘举起在头部两侧，大臂与肩同高，然后双手手指充分张开向后用力绷紧。这个动作可以让伸指肌腱和伸指肌群得到锻炼。
二握，姿势同伸手指，双手用力握紧拳头，同时手腕略微向内扣。
三弯，双手同伸手指的姿势相同，十指同时用力弯曲手指的第一和第二个指节，稍做停留后再用力伸直，反复进行约50到次。
四翻，双手向前平举，手心各自翻向外侧，大拇指朝下，双臂交叉使两手心相对，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的双手用力向前伸出，双手始终交叉相握，向前翻转的时候要尽量伸直。
五拉，左手手臂抬起到与肩同高，手臂内侧向上，手腕自然弯曲，手心向前，五指并拢向下，用右手抓住左手手指，往身体内做拉伸。
六勾，身体直立，双手向前平举，双臂内侧向上，使掌心向上，握紧拳，慢慢用手腕力量抬起双手，使手背向前，双臂外侧感到紧张，握拳的双手与手臂成直角。
来源/人民网健康频道、京华时报等综合
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