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瑜伽成为治病特效药，在于低专业门槛。
作者/晟杰
编辑/GymSquare编辑部
疫情让瑜伽，成为线上健身舞台的主角之一，但也同时让瑜伽练习的很多问题集中显现。比如翻看抖音，点赞量最高的瑜伽视频，看起来不像练瑜伽，更像是治疗百病的特效药。动作越简单，逻辑越粗暴，越令人趋之若鹜。肉体精神的痛苦修行，不再是现代瑜伽的奥义，更多成为挑战现代医学的「运动偏方」。■来源：抖音从年起，陆续有媒体报道，瑜伽机构宣称可实现医学治疗的现象。而在云健身爆发的现在，「宫腔排毒、逆龄生长」可能是百万级瑜伽自媒体，高频使用的引流方式。但以客观的科学结果来看，这种特效药难以成立。从年《柳叶刀》第一项相关对照实验到现在，瑜伽的功效更多在于提升人类跑、跳的体适能要素，以及在疾病恢复中实现辅助康复作用。瑜伽不是治病特效药，之所以广为流传，在于进入门槛依然过低。至少在中国，关于瑜伽的专业约束依然不算多见。上世纪90年代末期，因影响社会安定，无科学支撑的魔幻气功，受到国家政策干预，但同时期在国内兴起的瑜伽，却延续特效药的功用，一度缺失科学性内容。而更多拥趸者的支撑下，瑜伽的特效功能，甚至成为一种瑜伽坚持的「自我说服」。在宗教信仰比例仅占7%的中国，更容易接受瑜伽的理疗效果，甚至当中国人颈痛、腰痛在伤残调整寿命年（DALY）连年上升下，瑜伽在生理上的功效被单独放大。相反，年印度裔团体发起的倡议，旨在让瑜伽回归心灵成长。当然，缺少客观的科学研究支撑，可能是形成瑜伽体式功效，被夸大的主要原因。回顾来看，虽然从年起，关于瑜伽的研究文献在急速增长。但同时也有学者指出，缺失对照组实验，以及结合日常生活的实验案例。原因在于，瑜伽不同的呼吸、体式、环境是制约研究者变量分析的主因。让瑜伽尽可能专业，从目前来说，用身心灵科学评估瑜伽，或许是可以采取的方式。在辐射广泛人群的前提下，是比成为治病特效药更值得去做的。古老的瑜伽修行，不是治病特效药瑜伽在数千年前，是一种残酷修行。初始的瑜伽《奥义书》中，认知、冥想都不是达到「解脱」的唯一途径，都有必要通过苦行的修练技术，达成生理转化和精神体会，因此产生了节食、禁欲、体位法、七轮等，构成后古典时期瑜伽的精华。比如说，印度修行者AmarBharati为侍奉传说中的第一位瑜伽士「湿婆神」，选择在长达40年的时间内高举右臂从不放下，起初AmarBharati痛苦异常，直到肢体筋膜固化不再有知觉。而在如今，瑜伽脱离了残酷修炼，更像是一种治病特效药。早在年，《京华时报》采访北京多家瑜伽馆，除了宣称最广为接受的减肥功能外，还能做到「瘦脸、丰胸、治疗失眠」，也具备「辅助治疗不孕不育」的功效。同样，在《中国妇女报》年发表的专题文章中，提出部分瑜伽功效，缺失科学理论。而从如今的社交媒体来看，把瑜伽开发成特效药在成为一种趋势。抖音瑜伽内容创作的最高粉丝量可达万，而诸如瑜伽可达成「宫腔排毒、逆龄生长」等，可能是更高频使用的引流方式。甚至在瑜伽发源地的印度，瑜伽「疗效」正被夸大。据《印度时报》今年3月2日报道，印度北方邦首席部长YogiAdityanath公开表示，像新型冠状病毒这样的致命疾病，可以通过定期练习瑜伽来消除。但仅从目前来看，把瑜伽作为治病特效药，是难以成立的相反，在所有关于瑜伽的运动科学、神经科学等研究结果中，瑜伽的作用在于强化身体机能。以下是5项重点实验结果：年《柳叶刀》Lancet：瑜伽在降低高血压方面比安慰剂组更有效；
年《美国医学会杂志》JAMA：与腕部夹板疗法相比，瑜伽对腕管综合症有更多益处；
年《内科医学年鉴》：瑜伽可减轻下背痛；
年《美国心脏病学会杂志》JACC：瑜伽对阵发性心房颤动中心律失常、焦虑、抑郁等的良性影响。
年JournalofStrengthandConditioningResearch：比克拉姆瑜伽可以提高力量和柔韧性，但不能改善有氧运动能力
总的来说，与其说瑜伽能特效治病，不如说更多的作用在于改善病症。瑜伽成为治病特效药，在于低的进入门槛瑜伽可能不是治病特效药，之所以广为流传，很大程度在于低的进入门槛。这也一如中国80-90年代的伪科学气功大师，一旦被神话，就到了包治百病的登峰造极。值得一提的是，瑜伽和气功在国内曾同时期兴起，而两者都一度缺失专业性。比如，年《当代体育》出版文章，描述瑜伽、气功和人体特异功能之间的联系。「气功扑灭大兴安岭火灾、用气功与外星人联系」，是涌现的魔幻气功学应用，而尝试通过瑜伽获得「不吃、不喝、不呼吸」的超人能力，也在当时历经风潮。■上海中医药研究院副所长林厚省用「外气」进行麻醉
直到年，气功得到了国家体育总局在内的监管，成为第97个体育运动项目。但是，瑜伽在当时仍处于无专业监管。举例来说，北京体育大学于年发表瑜伽行业调研结果，并指出瑜伽教学者、习练者上都呈现出不稳定特征,而瑜伽教学者没有较统一的师资认证,利益原因使教学者频繁更换俱乐部。当然，在更多用户需求支撑下，瑜伽也更容易被开发成特效药，而忽略更多专业内容。至少对于国内用户来说，从瑜伽中获得理疗更重要。因为带有宗教色彩的「心灵成长」在国内并非主流。英国《每日电讯报》年报道，根据当时民调显示，全球信仰宗教人数比例最高的国家是泰国，最低的是中国只有7%。因此，瑜伽的生理功效成为主要需求，也伴随中国人颈椎、腰椎问题频发被放大。《柳叶刀》在年统计了中国人死亡原因排名，在用于衡量疾病带来健康寿命损失的伤残调整寿命年(DALY)排名中，年排名21位的颈椎疼痛在年跃升到第9名，腰痛也从17名上升到13名。最后，缺少客观的科学结论支撑，可能是形成瑜伽体式功效，被夸大的根本原因相比健身房举铁、操场上跑步，团课房里的瑜伽，可能是被研究最少的。从年到年国内有关瑜伽的文献研究只有17篇，在健身效果上有4篇占比26.7%，远低于其他运动科学领域研究数量。原因在于，瑜伽有研究困难性，因为有较多变量需要考虑。比如说瑜伽通常包含体式asanas，调息pranayama、冥想samyana，同时哈达和艾扬格瑜伽主要由拉伸和恢复性动作组成，而阿斯汤加和文雅萨则倾向于运动活跃。身心灵科学，会是评估瑜伽的可靠方式吗？瑜伽成为治病特效药，偏离瑜伽初衷。用身心灵科学评估瑜伽，可能是更好的传承的方式之一。比如在身体练习上，瑜伽并非是单一的牵拉作用，除了